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产后肚子松弛凸出,减不掉?你可能患了腹直肌分离!

  • 简要:女性养生保健常识:很多女性生完孩子后,腹部赘肉松弛,吸气时甚至可能出现凹洞。无论怎样减肥也无法恢复,是因为生产让我们的腹直肌发生了离。

   很多女性生完孩子后,腹部赘肉松弛,吸气时甚至可能出现凹洞。无论怎样减肥也无法恢复,这是怎么回事呢?
 
   其实是因为生产,生产让我们的腹直肌发生了分离。很多人可能不知道什么是腹直肌,更不明白为什么生产后会有腹直肌分离的状况。

产后肚子松弛凸出,减不掉?你可能患了腹直肌分离!

女性保健常识:产后肚子松弛凸出,减不掉?你可能患了腹直肌分离!
 
 
   一、什么是腹直肌分离?
 
   运动的人都知道,肚子上有8块腹肌。这8块腹肌之间,有一条白色的组织,叫做腹白线,就像拉链一样,把肌肉拉在一起。而怀孕的时候,激素会让肌肉组织变得松弛,这个拉链就松了。再加上膨胀的子宫,直接把肌肉群给撑开。中间就出现了一片空隙。这就是腹直肌分离。几乎所有的孕妇都会出现腹直肌分离。区别在于分离程度。
 
   如果腹直肌分离过度,超过腹白线的弹性极限,这个间隙就难以在产后恢复了。
 
   一般而言,生完孩子后的第3天,60-70%的妈妈,腹直肌的间隙会超过两指宽。等到产后4-8周,这些妈妈中,70%的人会逐渐恢复关闭。但仍有30%的妈妈,腹直肌不能复位。

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女性保健常识:产后肚子松弛凸出,减不掉?你可能患了腹直肌分离!

 
   二、产后腹直肌分离不良后果
 
   1)腹部松弛
 
   腹部会有一团松弛的肚腩,肚腩下面,还有一个缺口。
 
 
 
   2)易出现腰酸背痛
 
   腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉越弱,对脊柱的承托力越小,腰部、背部的肌肉就更容易受累,容易出现腰酸背痛。有的妈妈甚至连起床都变得十分困难。
 
   因为背部、腰部的肌肉经常受力,力量会相对变强,直接结果就是:把腹部的薄弱进一步往两边拉,让腹直肌分离得更远。形成恶性循环啊。。。
 


 
 
   3)出现白线疝
 
   当腹直肌分离严重时,内脏器官甚至从腹白线脱出,在肚子上鼓出一团,形成白线疝。
 
 
   三、如何检测腹直肌分离?
 

产后肚子松弛凸出,减不掉?你可能患了腹直肌分离!

女性保健常识:产后肚子松弛凸出,减不掉?你可能患了腹直肌分离!
 
 
   1)平躺,弯曲双腿,露出肚子;
 
   2)用左手支撑头部,用右手的食指和中指垂直插入肚子接近肚脐的地方;
 
   3)慢慢直起上半身,类似于仰卧起坐,看两侧腹肌是否会挤压手指,如果没有,就把手指往两边移一个手指的距离再次感觉。
 
   4)感受两边有挤压感的距离宽度。
 
   一般来说,腹直肌分离3指以内的,可以在家自我修复,如果超过三指,就需要及时就医了。
 
 
   四、如何预防腹直肌分离?
 
   要预防腹直肌分离,首先要知道什么情况下会患上。一般来说:
 
   1)身材娇小、及腹壁肌肉较弱的女性,腹肌容易被撑得更开。
 
   2)怀有双胞胎、多胞胎的女性,由于怀得比更大,腹肌也容易被撑得更开。
 
   3)二胎时,腹直肌分离会比头胎更大一些。
 
   4)胎儿大的情况,腹肌分离也更大。
 
   综上所述,孕前锻炼腹肌,孕期控制体重,有一定的预防作用。


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